晚上吃苹果能减肥吗

　　苹果含有丰富的糖类，蛋白质，脂肪，各种维生素，尤其是水溶性的维生素，同时还含有果胶，单宁酸，含有少量的矿物质，100克的苹果热量大约是六十千卡，一个苹果大概200克提供的热量大约是120大卡，而一碗100克的米饭热量就差不多120大卡，同等重量的苹果和米饭摄入的热量，明显是苹果热量较低，而且苹果中的膳食纤维也较丰富，尤其是可溶性的膳食纤维，能够在肠道膨胀，能够增加饱腹感，而且它能够促进新陈代谢。

　　但是不建议晚餐只吃苹果，没有其他食物的摄入，可以搭配新鲜的蔬菜，粗杂粮以及蛋白质含量丰富、脂肪含量非常低的豆类，鱼虾类食物搭配，更能健康地控制体重，达到减肥的效果。