吃什么可以减肥

　　如果说吃哪种食物可以减肥，是不科学的，减肥的总原则是管住嘴，迈开腿，也就是减少能量的摄入，增加能量消耗，科学健康的减肥，在饮食方面需要在均衡的基础上适当减少总的摄入，具体就是主要减少碳水化合物脂肪的摄入，也就是主食，水果，油脂等的摄入，油脂包括肥肉，荤汤，炒菜用的油等等，但蛋白质食物，蛋奶，肉类，只要是不肥的、不油的动物类食物，要保证充足，这样才能够维持机体正常的代谢水平。

　　除此之外，蔬菜除了含淀粉较多的薯类算主食，需要控制量之外，绿叶蔬菜，瓜类蔬菜均可以充足的摄入，这样可以摄入充分的维生素，矿物质和膳食纤维，另外，饮食还要注意不要吃高糖高脂的零食，甜点果干，膨化食品，奶油等等，也不要过度节食，偏食，全素食，一日三餐规律进食才是较健康的减肥，而且易于坚持。