含维生素b的食物

　　含维生素B组的食物维生素B族含有多种维生素，像B1、B2、B3、B6、B12等都属于维生素B族。维生素B1，在食物中是广泛存在的，很多像动物内脏，肉类，没有加工的粮谷类含量比较丰富，但是对于蛋类，牛乳类包括蔬菜、水果类，含量是比较低的，维生素B2，核黄酸主要来源是动物性食品，比重比植物性食品高，像瘦肉，蛋黄中含量比较高，维生素B3主要来源也是动物性的食品，酵母，豆类，其中，豆类含量是比较丰富的，蔬菜和水果的含量会比较少。

　　维生素B5也是来源于动物内脏，肾脏，酵母，麦芽或者是糙米之类的维生素，B5比较多，维生素B6主要是瘦肉，果仁，糙米，香蕉中比较多，维生素B12主要来源于鱼，猪肝，牛奶中;B族维生素主要来源是肠道微生物，所以在身体健康或者饮食均衡的情况下，一般不会缺乏维生素B族，但是如果有长期运用抗生素治疗的，可能会导致B族维生素的缺乏。