含维生素e的食物

　　维生素E又称为生育酚，而且维生素E是一种脂溶性的维生素，人体自身不能合成，只能通过外界的摄入，维生素E含量比较丰富的食物主要是植物油，麦胚，坚果类的，例如杏仁，胡桃，核桃，花生，花籽类，会含有比较丰富的维生素E，但是肉类，鱼类等动物性的食品，包括蔬菜水果中含有的维生素E的含量比较少。

　　按照中国营养学会的推荐，人体正常的成人每天所需要的膳食维生素E的摄入推荐量是14毫克的生育酚量，所以一般正常人达到均衡饮食，人体内一般是不太缺少维生素E。