哪些水果含维生素c

　　根据中国食物成分表的检测数据，富含维生素C的水果有酸枣，鲜枣，沙棘，番石榴，猕猴桃，山楂，草莓，桂圆，荔枝，柑橘类，其中，酸枣类水果平时比较少见，但是鲜枣是比较常见的富含维生素C的水果，其实鲜枣中的含量非常高的，大概100克鲜枣里面会含有243毫克的维生素C，是猕猴桃的4倍，是柠檬的11倍，是苹果的61倍。

　　成年人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克，所以每天大概吃四五颗左右的鲜枣，能够提供人体所需要的维生素C的一天的量，另外像番石榴，或者是其他的水果，番石榴的维生素C含量也比较高，100克里面有能有68毫克的维生素C，像山楂，山楂的含量大概为100克里面有53毫克的维生素C，虽比不上鲜枣，但还是比柠檬、苹果中的维生素C的含量高。