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缓解乳糖不耐受症状、预防腹泻便秘、增强免疫力、降低血清胆固醇。益生菌主要有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌、放线菌等，能够有效改善人体的微生态平衡，发挥有用的作用。
- 第一个是能缓解乳糖不耐受的症状，益生菌能帮助人体摄入的营养物质在肠道内快速消化，将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受的症状。
- 第二，益生菌能够调整肠道微生态的失调，预防腹泻、便秘，活着的益生菌进入肠道后，通过生长和代谢作用，促进肠道中细菌菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质的产生，保持肠道的功能正常，起到预防便秘等症状。
- 第三，益生菌能够增强免疫力，通过过氧化物、过氧化氢、有机酸等物质，抑制有害细菌的滋生，并且能刺激机体非特异性免疫功能，增强肠道免疫球蛋白的分泌，改善肠道的免疫能力。
- 第四，益生菌能降低血清胆固醇，能够转化成人体不会吸收的甾醇类物质，来达到降低血清胆固醇的作用。