怎么戒烟戒酒

　　自律是戒烟戒酒的一个最主要的途径。戒烟戒酒主要是受到个人的意志控制的，如果在戒烟戒酒一段时间之后就想要再碰，而且不受控制，往往是很难成功的，所以如果想要戒烟戒酒，要控制好自己的意志，在实在忍受不了的时候，也可以通过吃口香糖或者吃其他食物的方式来帮助缓解。

　　可以借助一些手段来帮助戒烟戒酒，比如可以给自己一个精神方面的支撑，告诉自己如果再抽烟喝酒就会给自己什么样的惩罚，也可以用电子烟来代替，这样可以有一个过渡的过程，但是想要成功的戒烟戒酒，最主要的还是依靠个人的意志力，也可以去一些专门的机构进行戒烟戒酒。