维生素c过多的危害

　　容易对胃肠道造成损伤、结石、溃疡、牙龈出血等。维生素c又叫抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，常见的水果和蔬菜中的含量会比较丰富，它的主要作用是在氧化和还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可能会引起一些坏血病，正常情况下维生素c绝大部分在体内经过我们的分解代谢，通过由尿排出，另一部分可能会结合身体内发挥作用，正常维生素c一般性不会引起过量，但如果大量去使用维生素c的话，摄入过多也会对人产生一些危害。

• 　　第一个是维生素c摄入过多，可能会引发结石，因为为维生素c代谢后会产生草酸，如果没有适当的大量补充水分，草酸和人体的钙元素会相结合，形成难以被溶解的草酸钙，出现一些尿结石或者是肾结石的现象。
• 　　第二个就是维生素c过量的服用，也会刺激我们的胃肠道，导致胃酸分泌过多引起的胃粘膜区损伤，引起一些溃疡的一些症状。
• 　　第三个维生素c过量还会加速我们体内的物质的分解和排泄，甚至也会出现牙龈肿胀出血的这种情况，所以一般性我们建议维生素c的摄入量不要摄入太多，按照中国营养学会推荐，我们维生素c摄入量每天大概是100毫克。