吃什么清肠道排宿便

清除肠道宿便在饮食方面是很重要的，便秘或者是肠道毒素特别多，和饮食结构不合理，有很大关系，可以多吃蔬菜水果，有白菜，白萝卜，冬瓜，苹果和橙子，都具有润肠通便的效果。在早晨起床之后可以空腹喝淡盐水或者是蜂蜜水，具有促进肠胃蠕动清洁肠道，促进排便的目的，要少吃高脂肪，高热量高盐的食物，促进肠胃的蠕动，适当的锻炼，避免熬夜，可以游泳健身和跑步等，促进身体健康，预防便秘。

可以在饭后吃梨，它的口感好，而且汁液多富含丰富的维生素，梨的热量和脂肪低在饭后吃，梨可以促进肠胃蠕动，其中有膳食纤维，防止便秘和消化系统疾病，还可以净化肝脏和肾脏，清理肠道，预防便秘。空腹喝凉牛奶来刺激肠胃蠕动，起到排除宿便的效果。