缺维生素B2吃什么食物

　　机体每天的生长、发育、代谢，需要很多的微量元素和维生素，如果缺乏维生素b，在食物上应该注意什么呢?

　　首先第一个，要去适量摄入动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、肾脏、猪心、牛心等等，因为动物内脏中含有丰富的维生素b2。

　　第二个，食物主要是乳类的食物，比如牛奶、羊奶等乳类食物，里面含有足够机体所需的维生素b2。

　　第三个，蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋，这些食物里也含有丰富的维生素b2，同样能够为机体缺乏的情况提供有效成分。

　　这些食物综合来看，每天适量食用可以补充所缺乏的泌乳素含量，但是要注意限量，不能过度的摄入，因为过度摄入以后可能会造成能量摄入过多引起其他症状，并不一定有利于机体的健康，所以适可而止。