睡不着该怎么办

出现睡不着觉引起的原因还是比较多的，首先要根据患者的具体情况来进行判断，然后选择合理的治疗方案，找出引起失眠的原因，才能够有效的改善睡眠。如果出现失眠之后是由于疾病引起的，那么可以通过积极治疗原发疾病来促进人体的睡眠。但出现失眠之后，也可能是由于焦虑或者是由于抑郁的情绪所引起的失眠，那么可以通过心理疏导或者是通过药物治疗，有助于缓解失眠的症状。

但如果是没有明确的原因且找不到引起失眠的原因，那么可以通过改变生活习惯，通过放松心情等方式来改善睡眠。在白天可以适当的增加运动量，而且在晚餐时不要吃特别饱，在睡觉之前避免进行剧烈的运动，可以选择舒缓的音乐，或者是在睡觉之前喝热牛奶，泡热水脚等。如果仍然出现睡不着觉等情况，也可以选择镇静和促进睡眠的药物进行治疗。