气血不足最有效的食补

　　气血不足最有效的食补就是吃一些具有补气生血功效，同时是食物又是药物的食材，比如大枣、山药、人参、核桃仁、龙眼肉、阿胶、蜂蜜等等。中医讲脾胃是化生气血的源泉，所以饮食上应尽量选择味道甘甜和黄色的食物，比如小米、黄豆、玉米、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄瓜皮、枇杷、芒果、菠萝等等;同时也可以用药膳来补血，可以用党参大枣煎水代茶饮，也可以用麦芽糖、大枣加水适量煮熟了食用，还可以用何首乌、枸杞子、梗米、红枣加入适量的红糖熬成粥食用，都可以起到补气养血的作用。

　　很多人并不是因为吃不饱导致的气血不足，相反是因为节食。女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多，所以要改变膳食结构，品种多样、粗细搭配、禁饮浓茶以及寒冷伤脾胃的食物，比如说西瓜、绿豆等等。