晚上做梦怎么调理

改善晚上做梦的情况，在平时可以有固定的入睡时间，有助于维持生物时钟的稳定性，养成良好的睡眠习惯，对改善睡眠质量也是有帮助的，比如说在晚上10:30~11:00入睡，在早晨的6:00~7:00起床是最佳的睡眠时间，因为梦大多数都是在浅睡眠时间出现的。

除此之外也要改善睡眠的环境，要保持平和的心态，有助于提高睡眠质量，可以延长睡眠的时间。而且也要避免出现不良的刺激，在睡觉之前可以听舒缓的音乐，避免看刺激性的电视剧，或者是电影和喝刺激性的饮料，浓茶或者是浓咖啡等。而且在睡觉之前可以喝温热的牛奶或者是蜂蜜水，有助于睡眠时间的延长。在平时睡觉之前也可以用温热水泡脚，可以促进人体的血液循环，促进入睡，改善睡眠质量，有助于改善晚上做梦的症状。