成年人一天睡多久

成年人每天平均睡眠的时间为6~8个小时。

由于每一个成年人工作的时间，休息的时间分配有所不同，因此在睡眠时间选择的时候也具有很大差异性，而很多人除了睡眠之外还需要参与一些工作和学习，因此在特殊情况下也无法完成每天6个小时到8个小时的睡眠，因此建议可以根据个人的时间进行调节，但避免长期压力大或者长期睡眠不足，不然可能会诱发一些精神方面的障碍，另外在睡眠时休息5~6个小时，就可以满足第2天的工作和生活的需求，而且精力也是比较重配的，但是在午间的时候最好可以睡一觉。

对于睡眠质量不是很好的人士来说，建议要保持平和的心态，尽量不要在睡前做一些容易兴奋的事情，合理随之的选择也是比较重要的。