维生素e什么时候吃效果最好

2021-09-26

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

语音内容:

  维生素e是一种脂溶性的维生素,不是水溶性的,会建议餐后三十分钟服用,一日三次服用的最佳时间是在餐后三十分钟,用温水送服的效果最佳。因为是脂溶性的维生素,不建议空腹和餐前服用,因为空腹可能会让过多胃酸综合。

  第二个,吸收和消化功能减弱,减少吸收和代谢,脂溶性维生素如果混合油脂含量过多的食物,对吸收效果会有着影响。比如在中午或晚上,会吃含蛋白质的食物,比如肉类,就可能会和维生素e起到互相促进吸收和消化的作用,这个时候会影响维生素e本身的作用。

  所以一天一次或一天三次,建议餐后三十分钟或在睡前三十分钟,用温水送服,这样的效果最明显、也是最好的。