褪黑素能治失眠吗

　　褪黑素可以改善睡眠。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

　　褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠。根据研究能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。睡眠中觉醒的次数也明显减少，浅睡眠时间变短，而深睡眠的时间延长，也不容易早醒，有较强的调整时差功能，进而提高睡眠的质量。

　　褪黑素与其它安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，也无明显副作用，晚上睡前口服1-2片，约含褪黑素1.5-3毫克，一般2、30分钟内就能够发挥作用，产生睡意，而早晨天亮后褪黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿、醒不来的感觉。