维生素C有什么好处

　　维生素C是比较常见的是水溶性维生素，对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用。缺乏维生素C会引起坏血病，如常见的牙龈出血或者抵抗力下降这种情况。

　　维生素C主要的好处，第一个能够促进胶原蛋白的生成，适当补充维生素C能够让皮肤更加富有弹性;第二个能够促进铁的吸收，因为维生素c能够将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，在预防和缓解缺铁性贫血方面好处非常明显;第三个维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，同时也能够增加T淋巴细胞的数量和活力，适当补充维生素C能增强机体的免疫力。

　　建议的维生素C多选择一些新鲜的蔬菜和水果，减少调味剂的使用，减少高脂肪、高糖食物的摄入，经常熬夜的病人建议要多补充一些维生素C。