吃核桃有什么好处

　　每100克核桃中含有蛋白质15克左右，脂肪大约是55克左右。

　　其中它的脂肪大多数是亚油酸和亚麻酸，亚油酸和亚麻酸是人体所必需的脂肪酸，能够帮助补充脑部所需要的营养，起到健脑益智的作用。而且经常吃核桃能够营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑。特别是老年人，皮肤弹性减弱，出现皱纹或者皮肤衰老的问题。吃核桃能够改善皮肤弹性，预防衰老。核桃中含有丰富的维生素E，能够清除体内的自由基，帮助身体的细胞免受自由基的损害，保持细胞的活性。而且核桃中含有核桃油、粗纤维，能够帮助润滑肠道，促进肠道蠕动，从而能够起到防治便秘的目的。核桃中的亚油酸和亚麻酸，还能够降低血液中胆固醇的含量，还能够起到预防心脑血管疾病的作用。核桃中还含有褪黑素，能够帮助改善睡眠的状态。