缺钙吃什么

　　按照中国营养学会推荐的，成年人一天钙量摄取量为八百到一千毫克。建议主要的钙尽量从食物中提取，而且食物中的补钙也是最经济有效的，哪些食物含有比较丰富的钙，第一个就是奶，奶制品主要是纯牛奶或者是原味的酸牛奶，这里面含有丰富的钙，大概一百毫升的纯牛奶，就能够获得一百毫克左右的钙。

　　另外是豆制品，尤其是大豆、豆制品，比如豆浆、豆腐、豆干，及含有丰富钙的，像海带、芝麻酱、虾皮里，也含有丰富的钙。可以尽量多食用，对绿叶蔬菜，像小油麦菜、芹菜叶、莴笋叶里面，也会含有丰富的钙量。所以每天做到均衡饮食，每天摄取含钙丰富的食物，就能够补充人体所需要的钙量。