初中生一天睡几个小时最好

　　初中生每天晚上至少要睡6-8个小时，但是初中生的学习压力较大，高强度的学习环境中很难达到这个标准，如果长期睡眠减少，可能还会导致孩子的免疫力下降，白天可以出现困倦乏力、头晕、头昏脑涨、精神疲惫、记忆力减退、思维反应迟钝等等症状。

　　因此，初中生如果中午有时间，可以适当的午睡半个小时到四十五分钟，另外，晚上十一点到凌晨两点，是人体最需要睡眠的时间，这个时间段睡觉有利于肝脏的解毒，如果太晚睡会影响到第二天的学习效率。