夜夜失眠怎么办

失眠的原因很多。外界因素类的，比如说居住的环境中出现噪音，或者光线强烈，或者温度过高、过低都会对睡眠质量造成影响；心理原因类的，也可能是由于睡觉之前出现忧思过度，导致神经高度紧张，从而会出现失眠，可以试着放松心情或者寻求心理医生的帮助。

生理上，也可能是由于气血虚引起的，平时可以选择大枣或者是核桃仁等补气血的食物。此外，可以选择一些药物来帮助睡眠，比如养血安神颗粒或者枣仁安神胶囊等。

要尽快调整状态，睡觉之前可以喝热牛奶或者是喝酸奶，睡觉之前泡热水也助于缓解紧张的情绪。在白天的时候可以适当的运动，而且在晚上睡觉之前也不要一直刷手机，要保持情绪的平稳。