高考饮食的选择 这样吃更健康

2017-07-30 16:08:00

  对于高考生来说,在高考就要来到的时候都是非常紧张担心的了吧,在这时候我们是特别容易出现各种各样问题的了,所以对于家长朋友们来说,在这时候就需要帮助自己的孩子吃的健康了,那么我们选择吃什么比较好呢,一起看看高考饮食选择吧。

  饮食卫生不可松懈

  谈及高三学生的饮食注意事项,陈京萍首先强调的便是饮食卫生问题。春夏之交,大量瓜果开始上市,学生们在大快朵颐之时,一定要小心病从口入,“如生吃瓜果,食用前一定要注意洗净,用清水浸泡或用开水烫过,既能杀菌又能减少农药残留。”夏天气温升高,雨水增多,食物霉变指数较高,一定要及时冷藏保存,注意卫生,这样的情况是不利于我们健康的,大家需要对这一的情况尽量的避免才行,否则是不利于我们健康的。

  备考并非都要“补”

  目前学生中营养过剩、营养摄入不足的情况同时存在,饮食不均衡是导致这种现象的原因之一。学生体质不同,不是人人都适合进补,不要迷信保健药品,应辩证看待,盲目进补,反而可能导致身体不适。所以我们对于高考饮食就要有所重视,进补本身没有什么问题,但是很多孩子都是不适合进补的了,所以要谨慎的对待。

  高三学生除了用脑频繁,还普遍存在视力使用过度的情况,应该增加维生素A的摄入量。维生素A是维持视力正常的重要营养元素,适当增加摄入量有助于保护视力。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。

  平衡饮食也很重要

  高三学生考前复习阶段,大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗较多,再加上夏季天气炎热,胃口差且出汗多,摄入量不足与损耗过多,加重营养物质的不足,体质相对下降,免疫力降低,各种各样的食物都是应该给孩子吃的了,均衡的饮食才是最健康的饮食,可以帮助学习劳累的孩子更好的进行学习的,这对于孩子的身体健康来说无疑是很有意义和好处的哦。

  上面介绍给大家的就是高考饮食的情况了,可以发现高考饮食是很需要我们去重视的,这对于孩子们来说是特别重要的一个事情,所以吃好就是家长朋友们必须去做的,对于上面的这些高考饮食注意事项,家长必须有所重视。

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