对抗免疫力低下的食物

　　你是否也经常会出现一些疾病的困扰呢，疾病的出现和很多的因素是有关系的呢，比如说身体素质差，免疫力低的情况等都会导致一些风寒感冒啊或者是一些小的疾病发生。那么如何对抗免疫力低呢，一些食物就是不错的选择了，可以有提高免疫力的作用，而且还可以治疗风寒感冒。

　　1、萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　2、辣椒

　　椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。丰富的维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。辣椒含有丰富的维生素和辣味素，可以有预防风寒感冒的作用，对于抗氧化降低胆固醇有好处，同时也可以有保护心脏的效果哦。

　　3、菜花

　　菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。吃菜花的话可以补充维生素和矿物质，对于调节身体机能有好处，而且还可以对抗免疫力低。

　　风寒感冒吃什么比较好呢，上面的这些对抗免疫力低的食物你可以试试，不仅可以提高自身的免疫力。而且还可以有缓解风寒疾病的效果，对于身体素质差的人群来说是不错的选择，这些食物可以促进代谢，还可以有抗氧化的作用，大家可以试试这些食材。