2017-09-27 22:31:08
饱和脂肪酸对于我们人体的危害是非常多的，如果我们人体体内的饱和脂肪酸过多，那么会严重的影响我们人体的健康了，但是很多的朋友们对于降低饱和脂肪酸的方法还不是非常的了解了，其实许多的饮食疗法就是有很不错的效果哦，下面我们来看看吧。
1.补充维生素和矿物质。多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。维生素和矿物质可促进新陈代谢，对防治血脂异常有积极作用。VB促进代谢，降低胆固醇的作用。VE减少血小板聚集，改善血液循环，预防心脑血管疾病。减少饱和脂肪酸要补充丰富的维生素和矿物质，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以降脂，促进血液循环。
2.补充纤维素。纤维素有助于降低血液中胆固醇的含量，还可以减少脂肪的摄入量，不仅可以帮助我们减低保护脂肪酸，并且还能够减少甘油三脂的含量哦。
3.补充卵磷脂、深海鲑鱼油。卵磷脂能降低血液中的胆固醇，分解脂肪酸，促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化，称为血液的清道夫。深海鲑鱼油主要作用就是降低脂肪、低密度脂蛋白、胆固醇，此外还有减缓血小板凝聚，延缓血栓形成的作用。据有预防动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病的重要功能。补充卵磷脂，深海鱼等食物，可以降低血液中的胆固醇，而且还可以降低疾病，对于减少饱和脂肪酸的量有帮助。
4.减少食盐摄入量。高血压和高血脂是互相影响的，为了防治高血压还应该减少食盐摄入量，这样对于帮助我们降低体内脂肪酸的效果是很不错的。
5.少糖戒烟戒酒。糖、烟、酒都会提升脂肪和胆固醇的含量。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于降低体内饱和脂肪酸的饮食疗法也是有了一定的了解了吧，所以我们如果体内饱和脂肪酸过多了，我们就是可以通过补充一些维生素，矿物质以及纤维素等等这些营养物质来降低体内的保护脂肪酸的哦。