发布时间: 2017-09-27 22:21:58
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
肥胖是比较常见的一个现象,和很多的因素是有关系的,比如说饮食,比如说生活习惯等等,大肚腩的人群有很多,那么应该如何去减重呢,如何减掉大肚腩,下面就来介绍一些具有减肥作用的食谱吧,可以有减肥减重的作用和效果的哦。
一、白菜炖豆腐
材料:
大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。
做法:
1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。白菜和豆腐含有的纤维素是比较多的,可以有美容肌肤的作用,还可以有促进排毒和降脂的作用。
二、苦瓜瘦肉汤
材料:
猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。
三、绿豆苡仁粥
材料:
绿豆20克,苡仁20克。
做法:
1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西。
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。吃这样的食谱可以改善水肿,还可以起到排毒的作用,对于解毒有一定的好处和作用、
如何减去大肚腩的呢,上面的这些减肥的食疗方法你可以试试哦,可以起到减重减肥的作用和效果,而且还可以有排毒的功效哦,对于排除体内的毒素有一定的好处和效果,同时也可以有滋润肠道的功效哦,这些食物不能错过。