运动后缓解体力疲劳的食物

　　运动以后是否感觉到了体力疲劳的感觉呢，要做好放松的运动，这样的话可以有缓解体力疲劳的作用，而且也要注意饮食方面的调理哦。运动后多吃一些缓解体力疲劳的食物可以帮助身体得到很好的代谢，而且还可以促进身体各个功能的恢复。

　　在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，我们要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。

　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。多吃一些含有水分的食物，可以有迅速补充水分的作用和效果，而且还可以恢复体质。

　　运动以后要多吃一些含有维生素和钾元素的食物，因为这些食物可以有缓解体力疲劳的作用。食用含钾及维生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。对于运动后缓解体力疲劳有好处。

　　多吃碱性食物：如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。碱性的食物可以有促进消化的作用，而且还可以去除体内的乳酸。

　　运动以后缓解体力疲劳的一些食物调理方法，你都知道了吧，这些食物可以有促进代谢的作用，对于消除乳酸有好处，同时也可以有效除疲劳的效果哦，对于提高体质有好处，如果你也感觉到经常疲劳，这些食物是不错的选择。