预防少白头的三个饮食措施

　　你有没有少白头的情况呢，现在越来越多的人年纪不大，但是头发就白了，有严重的，也有比较轻的。其实少白头的出现和体质有关系，中医讲血热就会导致少白头的情况哦，如何调理呢，下面的这些饮食调理方法还是很重要的哦。

　　措施之一

　　为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。少白头的人群要注意多吃一些含有铁质的食物哦，这些食物可以提高体质，还可以有预防肾虚的作用，对于预防少白头有好处。

　　措施之二

　　要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。多吃一些维生素B的食物，可以提高体质，而且还可以有补气血的作用。对于缓解少白头有好处。

　　措施之三

　　还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

　　预防少白头的饮食措施，你都知道了吧，吃这些含有营养物质的食物，可以有提高体质的作用，而且还可以有滋阴的效果，多吃一些含有铁质啊，还有维生素的食物，可以有滋补气血的作用，还可以有效的预防少白头的情况，不妨试试吧。