四个小方法帮你预防肠胃炎

　　肠胃炎疾病是一种比较常见的疾病类型，会出现在很多年龄段人群中，要如何去预防的呢，日常生活中要养成一个良好的生活方式。这样的话可以起到很好的保健的作用。如何调理和预防肠胃炎的呢，下面的这些小方法不妨试试。

　　1、注意饮食卫生

　　吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。有肠胃炎疾病的人群要注意饮食卫生，注意不要总是在外面吃饭，以免导致肠胃炎的发生。

　　2、选择清淡的食物

　　不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。注意饮食清淡，少吃一些浓茶啊或者是辛辣刺激的食物。

　　3、细嚼慢咽

　　很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。细嚼慢咽可以有缓解肠胃不适的作用，对于预防肠胃炎有好处。

　　4、多运动

　　运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。

　　肠胃炎的人群有很多的呢，要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以预防疾病的发生，饮食方面要注意的问题有很多，多注意运动，细嚼慢咽，饮食要清淡好消化的食物类型，这些都是调理体质的好方法。上面的这四个小方法帮你预防肠胃炎，不妨利用起来。