七大营养素是增高必备

　　很多孩子都不长个，和生活环境啊，遗传啊或者是饮食都有着很重要的关心哦。那么如何增高的呢，下面的这些营养素都是需要知道和运用的哦。这样的话可以有提高体质的作用，来看看增高的一些营养素必备吧。

　　多吃富含蛋白质成分的食物

　　多吃富含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　多吃富含脂肪的食物

　　多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。想增高的话可以多吃一些含有脂肪类的食物哦，这样的话可以有提高体质的作用，促进生长发育。奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

　　多吃富含碳水化合物的食物

　　富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。想增高可以吃碳水化合物的食物，可以有促进消化和吸收的作用。

　　补给维生素

　　维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

　　多喝水促进新陈代谢

　　多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。多喝水可以有促进血液循环的作用，对于疏通血液促进代谢有好处。

　　增高必备的一些营养素，上面都已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家是否有所了解了呢，其实增高要必备的这些营养素一定要知道和了解的哦，让孩子饮食均衡，这样的话可以更好的得到保健养生，还能提高体质。