风湿性关节炎吃什么 注意抗炎抗氧化

　　风湿性关节炎是一种比较常见的免疫性疾病，很多人都有过这样的问题，特别是一些中老年人发病率是比较高的。风湿性关节炎吃什么比较好你知道吗?下面的这些具有抗炎抗氧化的食物可以试试，效果还是很不错的，可以有调理的作用和效果。

　　抗发炎食物

　　葱、姜、蒜、辣椒：姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成，减少发炎反应，效果类似一般消炎止痛药物，既可减少发炎反应、又不会有副作用;研究更指出，姜萃取物可以减轻关节疼痛，甚至减少止痛药的服用。葱、蒜、辣椒也有类似效果，可以有缓解风湿性关节炎的作用，对于缓解疼痛来说有一定的好处和效果。

　　柑橘类食物：富含类黄酮是最大特色，类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节发炎反应，更有捕捉自由基功效。其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、凤梨、木瓜、九层塔、甜椒等。这些食物可以有抗炎的作用，对于出现的风湿性关节炎疼痛的问题有改善的作用和效果。

　　抗氧化食物

　　含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节不适，主要包括：

　　类胡萝卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

　　维生素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。

　　维生素C：除了有抗氧化功效之外，还能做为胶原蛋白的辅酶，举足轻重，来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。这些食物都具有抗氧化的作用，对于风湿性关节炎的病人来说有清除自由基的作用，还可以减少风湿性关节炎的发生。

　　风湿性关节炎吃什么比较好，上面的这些具有抗炎抗氧化的食物可以试试，比如说丰富的维生素的食物，还有柑橘类的食物都可以经常吃，可以起到抗炎抗氧化清除体内自由基的作用和效果，日常生活中可以试试这些养生食材。