发布时间: 2018-05-15 09:54:52
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
柴可夫斯基说过“音乐是上天给人类最伟大的礼物，只有音乐能够说明安静和静穆”，这说明了音乐是作为宗教和国事活动的重要手段;艾涅斯库说：“音乐是一种语言，它能确切地反映个人和人民的精神品质”，这说明音乐在人类的生活有着很大的作用，就如同是人类的另一种沟通的语言。时至今日，音乐不仅是一种艺术一种文化，它更是一种人类日常生活中的调剂品。
1、听音乐可以治疗一些慢性疾病、心理障碍及病后康复，在欧美各国有一个音乐疗法学科，已经经过长久的实践得出了一些成果，他们认为人体的磁场与外界的磁场存在这互相交换和互相影响的关系，而人体的磁场是由人体的各器官共同创造的。音乐的节奏、旋律、振动就相当于外界的磁场，这些作用于人体各部位时，会引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波等的和协共振，促进各器官节律趋于协调一致，从而改善了各器官的紊乱状态，以解除疾病，促进康复。
2、听音乐能提高人的记忆力，科学家研究发现音乐声波作用于大脑时，会提高神经和神经体液的兴奋性，从而促进大脑皮层活跃，由此提高人体的记忆力。
3、听音乐能调节人的情绪，使得人能释放负能量。音乐旋律音色的变化和节拍运动的过程，唤醒人类精神世界特有的能量，从而无形中引导人类的情绪在音乐中获得释放与宣泄，强化了积极的情绪、消除了消极的情绪。甚至可以使原有的消极状态转化为积极情态，解除心理扭曲和紧张，使得人类拥有了自我治愈力的能力。
用耳机听音乐肯定会伤害耳朵，人们之所以能听到声音，是因为声音的震动通过空气传播到耳蜗，然后耳蜗在把信号传递给大脑。而如何将声音变成信号，耳蜗中的毛细胞是关键，可毛细胞偏偏是用一点少一点的东西，而且目前人类的科技水平还未找到任何方法扭转这样的耗损。用耳机听音乐会损害耳朵的关键不是因为食用它时候靠耳朵很近，而是很多人使用耳机听音乐的错误方法，就是把音量调的很大声。音量才是损害耳朵听力的要点，所以用耳机听音乐的音量不要调到最大，而且带耳机的时间不要太长。而且选择耳机的质量不能太随意，毕竟音质差劲的耳机对于听力的损坏往往更大，这种损害是不可逆的。所以，如果你不追求音质可以选择最低100-200档的耳机。
听音乐的目的在于放松，随性，并没有最佳时长这样的规定。听音乐能使得你放松心情，愉悦身心，那么听多久都没关系。当然有时候一次性听太久的音乐也会造成疲劳，那么这时候要停下来，不要消耗自己太多，音乐是用来享受的，用来洗涤心灵和情绪的。
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有处于睡眠状态时，人们的大脑和身体才可以得到充分的休息、休整和恢复。睡前要创造一个平静的心态，情绪不要太过起伏，所以睡前的音乐要选择轻柔，节奏不要太强烈，旋律的起伏不要太大。可以选择一些轻音乐，例如班得瑞的音乐，是由乐器和自然的声音缓缓的谱成的轻音乐，会让你置身于清新的大自然中，将你带入舒缓的精神世界;也可以选择一些柔缓的吉他伴奏的民谣，低沉的嗓音加上吉他的缓慢，就像在喃喃细语，轻轻唱着属于你的摇篮曲，开打你的睡眠开关。每个人的开关不一样，所以可以尝试不同的音乐来寻找合适自己睡前的音乐。
音乐能带给人愉悦的心情，我们在听音乐的时候也要注意不要打扰到他人。在公共场所想听音乐，最好带上耳机，耳机的音量也别开太大，有时候开得太大，会损害自己的听力同时也影响到了他人。在家里用外放设备听音乐时，也要注意音量的大小，和听音乐的时间，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影响到他人的休息。
科学家研究发现有些音乐是可以帮助人类更好的进入睡眠状态，如果在睡眠的初期阶段听音乐是很好的，但是要注意一点睡觉时候不要带耳塞来听音乐，而是要外放的方式将音乐音量调节到你自身觉得舒适的状态，最好能定时的音乐播放装置，一般定时十分钟，因为人体进入水碱初期阶段一般只需要五分钟的时间，不顾随着现代生活的压力，有些人进入睡眠初期阶段的时间会更久，所以可以适当将音乐关闭时间延迟到二十分钟。听音乐睡觉只是在睡眠初期阶段借助音乐的主动性来帮助人们进入睡眠状态，而不能整个睡眠时间都在听音乐。
如果是户外跑步，一般不建议一边跑步一边听歌，首先没有音乐，你能仔细的倾听到自己的喘息声和跑步的脚步声，你可以全身心去感受自己的身体，找到更适合自己的跑步节奏，从而让自己的身体更好进入跑步的节奏;其次没有了音乐的吸引，当你的身体找到适合自己的跑步节奏，你可以轻松的跑步的同时还能欣赏户外的风景，或许还能听到大自然馈赠给你的声音，鸟叫阐明，这种美妙的声音比音乐更有魅力;最后，因为是在户外跑步，虽然不是在车流量的地方跑步，但是跑步听音乐，会忽略外界的危险因素。如果是在健身房里用跑步机跑步，跑步听音乐是可取，毕竟处于室内封闭环境，音乐可以给跑步带来不一样的感觉，还可以帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。