发布时间: 2015-01-13 12:49:58
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
跳舞是一项有益于身心健康的文娱活动,有人专门做过试验,跳1小时的华尔兹,相当于步行2千米的路程,这对缺少运动,毒素淤积很多的人来说,是一种再适宜不过的体育锻炼,下面对舞蹈进行简单的介绍。
排毒时间
跳的时间最好不要超过1小时,健身减肥也要有张有弛。
如果持续不断地跳下去,跳舞很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动状态,这对身体非常不好,减肥效果也不好。
如果跳舞成瘾无节制,对生长发育中的青少年十分不利,因为育少年骨骼中的有机质较多而无机质较少,腿总是向着几个方向不停地跳,时间若太长,就会对骨骼发育不利,骨骼往至会变形。
饭前饭后40分钟内不要跳,尤其是胃肠功能不好的人。
因为刚吃完饭时大量的血液部汇集到胃里,此时运动就会调用这些血液去运动四肢,势必影响胃肠功能。
排毒功效
适当地跳舞,能促进全身血液循环,使器官及各部位肌肉得到充分的养料和氧气,加快劳动后肌肉代谢产物的消除。下面针对身体不同方面做简单的介绍:
增强身体的柔软度和协调性
在反复练习舞蹈动作的过程中,身体的各个部分都箝不停地活动,以平衡重心,让全身协调。
增强自信心,有助于睡眠。
勤于跳舞,有利于保持身材,以愉悦的心情积极迎接生活。
维护心脏健康
跳舞,能使你在温和运动的强度下,加速身体血液循环,令新陈代谢变快,而且跳舞通常没有年龄限制。
缓解压力
在流淌汗水和移动身体的过程中,人能较快放松心情,有研究显示,跳舞的过程,最适合舞者冷静地思考感情问题。
为性爱升温
最新研究显示,常常跳舞的人,在性爱过程中,更敏感、细腻,也更容易感受到高潮和快感,且身体更具吸引力。特别是在做爱时放一首轻缓的曲子,身体会自然而然地产生“韵律”,让性生活更加美满。
排毒备注
准备学舞蹈的人,应该向医生咨询自己适合的排毒强度,特别是健康状况不佳的人,尤其要遵循医生的指示,同时应该找好点的舞蹈老师来指导,千万不要对自己要求过高,要记住自己是业余的,不是专业舞蹈家。对于老年人来说,要注意以下几点:
不要到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流畅、人员较少的舞场;不要跳过于剧烈的舞;跳舞时不要穿硬底鞋,防止关节扭伤;不要带病跳舞。