发布时间: 2018-05-31 16:07:54
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
肚子疼主要是肠胃出现了不适，可能是饮食不卫生，或者是出现了炎症等身体疾病，肚子疼严重不仅仅影响生活，还可能影响身体健康，出现这样的症状后，饮食上要注意，不吃生冷、刺激、油腻等食物，可以吃一些养护肠胃的食材。本文就针对肚子疼吃什么食物好，为大家推荐一些可以吃的食物。
引发肚子疼的原因非常多，我们在日常肚子疼的时候饮食要吃些易消化且清淡的食物，下面我们就介绍下究竟什么食物能够缓解疼痛并补充营养。
1、粥类:流质的粥类比较养胃而且容易消化，各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养;小米粥不但能够养胃，还能滋阴补虚;鱼片粥、羊肉粥等加入肉类的流食同样容易消化，非常适合肚子疼时食用。
2、豆腐:豆腐益气和胃，豆浆清热解毒的同时也有缓和腹泻的功效，因此非常适合肚子疼时食用。
3、面食:由胃不适引起的肚子疼，可以用面条、面头等面食作为主食，不但容易消化也能中和胃酸，缓解疼痛。
4、苹果:可以适量的吃些苹果补充维生素，但因水果偏寒，最好能够蒸煮后再食用，不仅暖胃还更易消化。
5、葡萄酒:适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻性肚子痛，。因为葡萄酒能够有效杀死致病性大肠杆菌，减轻病症。
6、杨梅:杨梅性温味甘，能够生津止渴，在和胃止泻方面有很大的功效，因此肚子疼时可以适当吃几个杨梅，或者将杨梅、乌梅用水煎服后食用。
7、含淀粉食物:红薯、土豆等根茎类食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜能够消积滞、宽中下气，对胀气类的肚子疼有很好的效果。
8、荠菜:女性经期腹痛应多吃些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
喝粥，不仅可以调剂胃口、增进食欲，而且还能补充身体失去地水分，增长气力。很多养生学家。医学家创制了很多不同功效的粥还辅助治疗，那肚子疼的时候适合喝什么样的粥呢?
1、大米粥:味甘性平，是每家每户餐桌上的常客，能补脾养胃、除烦止喝。肚子疼时可以在平时煮大米粥时加入适量的盐或少许青菜，趁热喝时不仅可以补充气力也能起到杀菌的效果。
2、小米粥:可以说是最理想不过的滋补品。尤其是小米熬粥时上面浮的“米油，营养极为丰富，滋补力又强。小米可以单独煮熬，也能添加大枣、红豆、红薯等熬成风味各异的营养粥，非常适合肚子疼食用。
3、山药粥:性质平和能够滋补脾、肺、肾，是一道传统的药膳。对于由腹泻引起的下腹胀痛和女性闭经期间引起的肚子痛都有非常好的效果。
4、白萝卜牛肉粥:能够缓解疲脾胃虚弱、提高肠胃的消化能力，下气消食，因消化不良或是胀气引起的肚子疼的患者可以选择食用。
5、玉米粥:味道香甜，含多种维生素和矿物质，且便于消化，非常适合因脾胃不合而肚子疼得患者食用。
6、龙眼粳米红糖粥:女性经期肚子疼可将龙眼肉用温水浸泡后与粳米、红糖混合后，加水适量一起煮到米烂汤稠，在表面形成粥油后饮用，可以缓解经期不适。
喝茶是中国的传统饮食文化，不仅能够清神清脑、驻颜抗衰老，也能起到清解油腻等很多养生的功效。那肚子疼的时候究竟能不能喝茶呢?
肚子疼是由不同原因引起的,如果是消化不良引起的胃肠道不适，可以适当的饮用乌龙茶或生普洱茶，帮助油脂代谢，利消化，缓解疼痛等症状。如果是因脾胃虚寒引起的肚子疼，可以选择红茶和熟普洱来饮用，对于偏寒性的绿茶和乌龙茶最好不要饮用。女性因经期而引起的肚子疼尽量不要饮用茶水，以免因为茶叶里鞣酸阻碍食物中铁的吸收，导致缺铁性贫血。如果是因为其他功能性器官病引起的腹痛，为了避免更多的刺激，尽量减少饮用茶水的次数或遵医嘱。
除去我们日常经常饮用的绿茶、红茶等传统茶品，一些具有保健功能的花果茶类越来越得到消费者的认可。肚子疼的患者可以选择例如大麦茶、玄米茶，有利于益气和胃，宽肠消积。如添加枸杞、红枣、生姜等温补食材的花果茶也可以适量食用，可以缓解肚子的不适感。
另外需要注意的是，无论是饮用哪种茶水，都要趁温热的时候，凉茶不仅不能缓解肚子疼痛的症状，可能还会适得其反，加重痛感甚至引起腹泻。
巧克力的诱惑不仅是对小朋友的考验，就是成年人也难以抵抗。平时吃一块巧克力不仅能补充能量振奋精神，对心脏也有很好的保护作用。但在肚子疼是时候究竟能不能吃巧克力来满足下自己的味蕾呢?
肚子疼不能吃巧克力。因为巧克力属于高热量、高脂肪、高糖分、低蛋白质的特殊糖类制品，营养比例成分不适于肚子不舒服的人群使用。吃巧克力容易让肠道气体增多，产生饱腹感。肚子疼的患者吃巧克力后会影响食欲，限制其他营养的吸收，同时还可能出现腹胀，加重疼痛，严重的还会引起腹泻等现象。另外食用巧克力能使胃酸分泌增加，出现反酸恶心呕吐等症状，其含有的咖啡因成分也会产生刺激作用，引起胃部的不适感，进而加剧肚子疼。
很多因生理期引起肚子疼的女性喜欢在经期食用巧克力，认为吃巧克力可以缓解痛经等情况，并且在特殊时期吃也不会引起发胖，其实这是一个误区。巧克力有凝血作用，食用巧克力会使血液流动变缓慢,特别是即将从阴道流出的经血,会有少量凝固在阴道壁上,时间一长,就容易造成经血堵塞,流通不畅。因此，因经期不适引起的肚子疼也不能食用巧克力。
平日里大家都喜欢将酸奶作为日常营养的补充，不仅能够补充多种益生菌群增强免疫力，也能吸收牛奶中富含的钙和维生素D等成分，预防骨质疏松。那肚子疼的时候，喝酸奶是否能够帮助缓解病症，我们下面简单介绍下。
肚子疼不能和酸奶。酸奶中的乳糖已经被乳酸杆菌分解，不容易诱发“乳酸不耐症”，也易于人体吸收，能够为人体提供大量的营养并调节肠胃功能，但在肚子疼时就不能再饮用酸奶了。
第一是因为酸奶一般都是在冰箱中保存的，温度都比较低，不能加热饮用。对于肚子疼的患者来说，应该吃些温热的食物，如果继续吃冷凉的酸奶会加重疼痛感。
第二是对于因消化道穿孔，肠梗阻，胰腺炎，胆囊结石，阑尾炎等疾病引起的肚子疼是需要对胃肠进行减压的，要适当的禁食。饮用酸奶后会加速消化容易产生饥饿感而引起不适。
第三是因为酸奶中含有碳水化合物，属于酸性饮料，容易刺激胃粘膜分泌增加，如果肚子疼是因为胃部的不适，如：急、慢性胃炎、胃溃疡等，更要避免再饮用酸奶加重症状。
第四是因为酸奶本身富含各种益生菌，平时可以调节肠胃功能。在肚子疼时，肠胃功能比较弱的情况下饮用，反倒更容易导致胃肠道功能紊乱和痉挛，加重病情。
由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人都会有不同程度的亚健康状态，肚子疼非常容易发生，那应该吃些什么调理身体缓解疼痛呢，我们就从食疗的角度了解下。
1、肚子疼时最简单实用的方法就是适量的喝些牛奶，可以直接将200ML左右的鲜奶煮沸后冷却到40—50度饮用。牛奶富含大量的优质蛋白质，能帮助肠道吸收营养，温热的牛奶对肚子的疼痛也有缓解作用。
2、将猪肚用食盐搓洗干净后装入白胡椒15克，用线缝合猪肚开口后煮熟，然后切片，放自己喜好的调料调味后佐餐食用，对因胃寒引起肚子痛有很好的治疗效果。
3、将葱白3克、姜6克下入煮沸的开水中成汤，然后撒入适量的胡椒粉，可趁热饮用，能有效的缓解因受寒引起的肚子痛。
4、准备瘦肉150克、胡萝卜250克、佛手10克，和适量的芹菜，加水煮汤，能够增加肠胃蠕动促进代谢，有除胀下气的功效，能有效缓解因消化不良引起的肚子胀痛。
5、准备适量的花胶、虫草花、花菇，与生姜片和大枣一同入水煮汤，出锅前加入胡椒粉即可食用。花胶、虫花草在温补的同时能补充多种微量元素，与花菇同用，可以调节新陈代谢助消化，生姜大枣与胡椒粉能够温中散寒，醒脾开胃，是肚子疼时绝佳的食疗。