如何通过饮食改善肌肉酸痛

　　我们每个人身体上都是有着大量的肌肉组织的，但是有些朋友们在生活中经常会出现肌肉酸痛的情况的，当然，即使大家出现了肌肉酸痛的情况也不需要太过担心，我们大家是可以通过日常的饮食来有效地改善肌肉酸痛的情况的，下面我们就来看看如何通过饮食改善肌肉酸痛。

　　1、大家在生活中经常食用一些碱性的食物是可以有效的缓解肌肉酸痛的症状的，当然，碱性的食物是非常多的，比如一些新鲜的水果和蔬菜都是非常不错的选择。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。

　　2、另外，在生活中适当的补充维生素，多吃一些富含维生素C的食物对于帮助我们预防和缓解肌肉酸痛也是有帮助的。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源，尤其是我们容易出现肌肉酸痛的朋友们，适当的多吃一些富含维生素C食物是非常不错的选择。

　　我们大家在生活中如何通过饮食来改善肌肉酸痛的情况?其实通过饮食调理来改善肌肉酸痛的效果也是非常好的，所以大家出现了肌肉酸痛的情况以后不要慌张，大家可以适当的多吃一些碱性食物的，另外，适当的补充维生素C也是非常不错的防治肌肉酸痛的方法。