杨梅、橘等水果调适便秘

　　(1)杨梅:性温，味甘酸，具有生津止渴、和胃通便、行气止痛等功效，适用于便秘、烦渴、腹痛、呕吐、痢疾、刀伤出血、烫火伤等症。过多食用杨梅会损齿及筋，血热火旺体质者尤其不能多食，多食令人发热、发疮、生痰。

　　(2)橘:性凉，味甘酸，具有开胃理气、止渴润肺、通便醒酒等功效，适用于便秘、胸膈痞满、呕逆食少等症。橘子除供鲜食外，还可加工成罐头、果汁、果酱、果酒、果醋、橘晶、蜜饯等，并可制作甜食。橘子性凉，风寒咳嗽及痰饮者不宜食用。

　　(3)柑:性凉，味甘酸，具有生津止渴、醒酒、通便、利尿等功效，适用于胸热烦满、胃热口渴、便秘、小便不利等症。柑除了鲜食和加工成糖水罐头外，柑子性凉，脾胃虚寒者忌服。

　　(4)橙:性凉，味甘酸，具有生津止渴、帮助消化、和胃止痛、通便等功效，适用于便秘、饮酒过度、消化不良、胃气不和、恶心呕逆等症。橙可鲜食，亦可加工成橙汁、果酒、橙饼、蜜饯等。橙不宜多吃，免伤肝气。

　　(5)香蕉:性寒，味甘，具有润肠通便、清热解毒、健脑益智、通血脉、填精髓、降血压等功效，适用于便秘、酒醉、干渴、发烧、皮肤生疮、痔血等症。香蕉不仅鲜食美味可口，而且可以制成蕉干、蕉粉、蕉汁、糕点、糖果、蕉酒等，可以制成色拉、甜点等菜肴。香蕉性寒，食人过多会影响胃肠功能。香蕉含糖多，逾食后糖分在胃中发酵，引起腹胀便溏。

　　(6)无花果:性平，味甘，具有开胃通便、止泻痢、治痨疮、催乳汁、驱肠虫、消炎消肿等功效，适用于便秘、肿瘤等症。无花果除了生食外，还可以加工成果干、蜜饯、果酱、罐头等。无花果亦可烹制菜肴，用火腿或猪肉、香菇炒无花果，味道清香鲜美。成熟的无花果容易腐烂变质，凡变质者不能食用。