养生粥的配方 这些谷类常搭配

　　平时的生活中应该多喝一些养生粥，这样的话可以通过补充五谷杂粮中的营养物质，让身体保持一个正常的状态。吃什么粥可以养生?一些养生的搭配方法可以试试，下面推荐一些常搭配的五谷的种类，可以起到很好的补充营养的作用和效果。

　　小米

　　小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，小米中有色氨酸，这样的物质对于促进睡眠有好处，而且也是不错的安神的食材类型。

　　大麦

　　大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效，还能提神醒脑、消除脑部疲劳。而且大麦中的纤维素是比较多的，可以有促进肠道蠕动的作用，对于降低胆固醇有好处，还能有预防动脉硬化的作用，可以在养生粥加入大麦。

　　黑米

　　是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，黑米具有丰富的营养物质，是不错的滋补品，同时也可以有预防心血管疾病的作用。

　　绿豆

　　绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆中的蛋白质比粳米多很多倍，而且含有的维生素比较多，还有丰富的钙质等等，可以经常吃。

　　煮养生粥的一些常搭配的食物，上面介绍了几种五谷杂粮，这些杂粮的营养物质多，可以起到很好的保健的作用和效果，促进食欲，保护肠胃，同时也可以有很好的预防心血管疾病的作用，对于降低胆固醇也有好处，所以这些食材都可以吃。