吃什么蔬菜对于预防动脉硬化有效果

　　我们很多人都没有听说过动脉硬化，其实这种疾病在我们是生活当中的发病率变得越来越高，所以我们一定要将这种疾病重视起来，在平时的生活当中进行积极地预防，那吃什么蔬菜对于预防动脉硬化有效果呢，下面就为大家介绍一下吧。

　　土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防止动脉硬化的作用。目前，心脑血管疾病患者日益增多，可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。大家可能不知道，土豆当中有着很多的泛酸，这种物质能让我们的身体神经功能更加的完善，这样就对动脉硬化起到了一个预防的作用。

　　山芋所含蛋白质中粘液蛋白质量很高，粘液蛋白能防止脂肪沉积在血管壁，从而维持血管壁的正常弹性。山芋中的纤维素还能阻止糖类转化为脂肪。也就是说常吃山芋的话，我们的身体内会不容易积攒脂肪，所以动脉硬化就很难发生在我们的身上了。

　　黑木耳有显著的抑制血小板凝集的作用，也是预防动脉硬化的“良药”。因为血小板越高，发生动脉硬化和形成血栓的可能性就越大，所以如果我们不想动脉硬化发生的话，可以在日常的生活当中多吃一些黑木耳，这是一种非常不错的选择。

　　洋葱预防动脉硬化作用，它有助于消散血管内瘀血块。另外，洋葱和青葱、大葱等其他葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，所以洋葱对于动脉硬化有着很好的预防效果。大家在平时可以试着多吃一些。

　　我们的日常生活当中，有很多的食物是可以预防动脉硬化，就像上面所介绍的这些食物，但是也有一些蔬菜是会加深患上动脉硬化的风险的。所以我们一定要注意了，不要误食这些增加动脉硬化风险的食物，尤其是高胆固醇类食品。