儿童增高、缓解晨僵的妙方

　　1、儿童增高有良方

　　良方一：鱼肉奶青菜要充足

　　食物的供给不仅蛋白质要充足，而且人体必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。富含蛋白质、氨基酸、括、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富维生素的青菜、胡萝卜、柑橋等食品对孩子长高是很有益处的。

　　良方二多跳绳

　　跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身体长高。

　　良方三：10点前睡觉

　　生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时一一晚10点以后，并持续较长时间。家长希望孩子长个子，一定要在晚上10点以前让孩子就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要保证。

　　2、老人喝红糖姜水可缓解晨僵

　　晨僵，是指人清晨起床后，感觉身体发硬，身子不活络。

　　可饮用适量的红糖生姜水，以缓解或消除晨僵。

　　方法：把几片鲜姜切成碎末，放入奶锅，再加些红糖，倒入一大杯水，武火煮开后，以文火熬上一会儿即可。

　　等红糖姜水晾至温热后再喝下，每晚一杯。坚持一段时间，早上起床后腰腿发硬的感觉就会基本消失。常喝还可以预防感冒。