预防早衰保健法

　　人的生一老一死，是生命的自然规律，谁也无法抗拒。人随着年龄的增长，身体的结构和功能方面都表现出进行性衰退变化。这种和年龄相符的老化征象，是正常的老化，而提前出现的与年龄不相符的老化征象，就称作早衰。造成早衰的原因很多，变化也很复杂，但不外疾病的折磨、营养供给不足、坏境恶劣、精神情绪忧郁等主客观因素。那么有没有办法使衰老的步伐可以放慢，达到不仅不会早衰，而且随着年龄的增长，身体的外表和各种内脏器官还能保持相对年轻呢？有，那就是参加体育锻炼，在运动的同时注意饮食的调节，增强免疫能力；创造优越的生活环境，防止污染物质对机体的侵袭；保持欢乐的情绪和战胜困难的意志，不去自寻烦恼……以综合治理的办法，使衰老的脚步放慢。

　　生命在于运动。参加体育锻炼，人体各个器官便能经常得到活动和刺激，同时还可以使它们的功能不衰。如果长期不活动，心脏会衰弱，消化系统和呼吸系统的功能会减退，这样就加速了人体生理衰老，同时抵抗力减弱，还可使各种疾病的侵袭有可乘之机

　　新陈代谢是一切生命生存的规律，人的生存就是通过摄取食物中的营养物质，通过机体内各种各样的化学反应，使其变为体内的组织成分和热能，供给机体生存和活动的燃料；同时通过各种渠道，把代谢的废物排泄出去。对人来讲，新陈代谢的最旺盛时期是15-25岁“这时期饭量大，活动量亦大。从25岁以后，体内代谢活力逐渐下降，而且随着年龄的增长，新陈代谢能力越来越低。”能否改变这种情况呢？能，那就是参加体育运动。但是，这种状况的改变，只是和年龄相对地比较，不是绝对的改变。所以，在饮食上还需特别注意营养的平衡，营养不足，会引起疾病，营养过剩，也会引起疾病。因此，要预防早衰，食物需多元，饮食要定时、定量，每餐不可吃得过饱，同时要注意排泄畅通，大小便不畅，也会影响健康，形成疾患，使机体早衰。

　　人的心情，与衰老关系极大。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这是从生活实践中得出的结论。心情愉快，豁达乐观，意志坚定，生活规律，有所喜好，专心工作，这些都会有益健康长寿；精神不佳，无所事事，喜怒无常，意志松弛，压抑、烦恼，是引发心脏病、癌症等疾病的危险因素。总之，保持健康的精神状态是抗衰老的灵丹妙药。

　　预防早衰需“综合治理”，而且青年时代就需开始注意“治理”，这样才能取得良好效果。抗衰老的规律是：早抗早得益，晚抗晚得益，不抗不得益。