2014-10-27 17:30:33
最佳睡眠法
最佳睡眠法是自然睡眠法。睡眠通常分自然睡眠和惯性睡眠两类，每日早上自然醒来，无需利用闹钟或别人唤醒，这就是自然睡眠。这祌睡眠，显示出身体已茯得足够的休息，工作时会呈现最佳状态。而惯性睡眠，则是按个人情况的睡眠时间长短不定，而是根据工作需要，从正常应有的睡眠中挤出时间而进行工作。从表面看，似乎可解决部分问题，而且増加了工作量。但因长期睡眠不足，反而会使工作效率降低，美国斯坦福大学医学院的专家指出，废寝工作得不偿失，不宜提倡。专家建议，由于没有足够时间工作而牺牲正常睡眠的人，最好的办法是在惯性睡眠的长度上再设法增加1小时。
睡眠不足易老
睡眠一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理机能。充足的睡眠还是疾病好转康复、机体细胞保持正常代谢活力的重要条件之一。根椐对睡眠的研究，每天7-8小时睡眠是人体生理必需的。如果是孕妇、小儿或病人，睡眠时间还需要更长一些。
不能等困了才睡觉
不少人不因不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
说明：本书中所涉及的简易便方，一般均为食物且作食疗之用，使用时要根据各人的病情，体质以及适应等情况，如试用后效果不大理想，请尽快到医院检查医治，以免延误病情。