2018-07-07 23:00:21
大脑供血不足是很严重的，平时的运动缺乏、血管不通畅、血液疾病等都有可能造成该症状的发生，想要预防该疾病，平时的饮食就可以做起，吃一些黑色食物、少油少盐，科学的食疗能减低该症状的发生。本文将详细介绍大脑供血不足吃什么好。
有时候我们会感觉到突然的头晕、眼花，这就是因为我们大脑的供血不足所产生的症状，那么大脑为什么会供血不足呢?这里就告诉大家原因。
1、血液黏稠度过高
到我们饮酒过度、或者身体长时间处于缺水状态时，我们血液的黏稠度就会骤然上升。当血液黏稠度过高时，流动的速度也就随之减缓，血液无法及时的到达我们的头部并供血。
2、血液受阻
血液的流动往往需要动力的支持，当我们身体因为发生一些状况而动力不足时，就会导致血液流动受阻。比如血压突然降低或升高，都会扰乱我们血液流动的速度，是血液无法及时供应到我们的脑部，这也是为什么很多高血压患者都会经常出现头晕的情况。除此之外，心脏病患者也经常遭受脑补供血不足的困扰。
3、血管
当我们的脑部血管受到阻塞突然变窄的的时候，血液无法通过血管顺利流通到我们的头部。这种现象也是导致脑血栓这一类疾病发生的主要原因。阻塞时造成的脑补血管痉挛也会加重供血不足的症状。
4、疲劳过度
当我们疲劳过度的时候，身体的代谢速度会自动减缓以确保身体可以获得足够自身运转的能量。这个时候，血液循环也会随之减慢，身体中血液流动的减速自然会使得脑补的供血速度随之减慢。
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女人由于每个月都有那么特殊的几天，所以更容易出现脑部供血不足的现象，这里就推荐一些食物供大家参考。
1、鹌鹑蛋桂圆银耳羹
这道甜羹既能起到补供大脑供血的功效，而且其甜甜的口感也受到大家的欢迎。桂圆银耳具有益气补血的效果，鹌鹑蛋中含有的优质蛋白也可以帮助我们身体补充养分。将银耳提前一小时放入水中泡发后，用清水冲洗干净，撕成小块放在一旁备用，再将鹌鹑蛋煮熟并去壳。拿出炖盅，将鹌鹑蛋、银耳、桂圆一起放入炖盅之中，再加入肉桂辅以调味，隔水炖煮一个小时后即可食用，可以再加入一点红糖进行调味，红糖作为常见的补血原料，也可以在为这道甜品增加味道的同时，加强功效。
2、莲子猪心汤
莲子具有清热降火，猪心可以补气安神，这两道材料组合在一起炖煮的汤可以起到安神清火的效果，对于缓解因为失眠而引起的大脑供血不足具有很好的疗效。将猪心洗净切片之后，直接放入炖盅之中，再将莲子一起放入炖盅之中，加入适量清水，中火炖煮30分钟，即可加入调味食用。
3、糙米粥
糙米作为粗粮，不仅有丰富的纤维素，而且含有多种对人体有益的氨基酸，经常食用糙米，可以减少我们血管壁上附着的脂肪，从而为血液在血管中的循环清扫障碍，但是糙米吃起来口感不佳，煮成粥之后更适合食用。
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在日常生活当中又很多美食供我们选择，但是有些食物是不利于我们健康的。这里就把几种在大脑供血不足时不宜食用的食物标示出来。
1、猪肉
猪肉当中所含有的脂肪量几乎是所有肉制品当中最多的，脂肪进入我们体内后，会附着在我们的血管壁上，从而导致血管壁受阻，血液无法正常的流通。因此，在日常生活中，尽量选择食用鱼肉，鸡肉等脂肪含量较低的肉类食物食用，减少脂肪的摄入量。
2、动物内脏
动物内脏当中含有大量的胆固醇，会使我们体内的血脂含量迅速上升。体内血脂含量的增加无疑会影响到血液的正常流通，在油的阻碍下，血液无法正常的血管之中运动流通。长期以往，就会形成大脑供血不足的现象。
3、油
油是造成三高等疾病的主要原因之一，而且我国人群对于食物大多喜欢采用烹炒或者油炸的方式，这些都会在无形之中导致我们摄入过多的油量。在平时做饭的时候，要适当控制油的摄入量，将每日的有摄入量控制在一勺以内最佳，如果条件允许的话，也可以用橄榄油来替代平日里食用的花生油和菜籽油。
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大脑供血不足所出现的头晕、四肢麻木等状况十分危险，很容易造成摔伤、跌伤等状况的出现。这里就介绍一下小办法来帮助大家改善大脑供血不足的状况。
1、保持良好的作息
保持良好的作息习惯可以从长期改善大脑供血不足的状况。晚上十点就将手机关机并放到触碰不到的地方，将房间的灯光同时调暗，可以通过阅读一些书籍来把自己调整至准备睡觉的状态之中。如果担心早上无法准时起床，可以将窗帘拉开一些，这样等待太阳出来的时候，就会因为光线的变亮自动醒过来了。
2、多食用坚果
坚果中所含有的都是不饱和脂肪酸，不仅可以提供给人体足够的能量，也不用担心会有过多的脂肪堆积在血管中，导致血管因为脂肪过多而变得狭窄。除此之外，坚果之中也含有很多粗纤维，粗纤维可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，让有害物质在这些坚果的作用的之下顺利的排出体外，从而确保血管的畅顺。
3、坚持运动
运动可以确保我们的血液畅通无阻，从而顺利的到达头部为我们的身体供血。运动的时候我们的身体温度会随之升高，从而加速我们的血液循环，促进新陈代谢，保证我们老去的细胞能排出体外，为新生细胞提供足够的位置。而且运动也可以使人身体愉悦、确保睡眠质量。每天在睡前稍微做一会儿瑜伽，可以使我们的身体变暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以调整我们的呼吸，从而使我们迅速进入睡眠状态，避免失眠的发生。
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大脑供血不足往往会影响到我们的日常生活，大脑供血不足所导致的头晕、头疼和失眠等症状让我们的日常生受到不小的影响。这里就推荐一些可以治疗大脑供血不足的方法给大家。
1、食疗
在众多的治疗方法当中，食疗无疑是副作用最小的一种方法，通过食疗，我们可以有效的清除堆积在血管壁上的多余脂肪和毒素，确保血管的畅通，从而起到缓解大脑供血不足的作用。平时，可以多吃水果和绿色蔬菜，蔬菜水果之中除了含有维生素外，同样蕴藏着促动肠胃蠕动的纤维素，我们身体中的毒素可以在纤维素的推动之下，顺利的排出体外，从而达到疏通血管的效果。除此之外，黑芝麻和坚果类物质也是很好的缓解大脑供血不足的食物，这类食物中含有不饱和脂肪酸，再给人体提供足够能量的同时，又避免了脂肪在血液中的堆积。因此，在平时煮粥的时候，可以添加一把黑芝麻或者核桃之类的坚果进入粥中，从而起到治疗供血不足的作用。但是，食疗这种方法的见效比较慢，一定要坚持下去，才能看到效果，想要短时间内看到明显的效果，是不可能的。
2、改善作息
现代很多人所出现的大脑供血不足都与其自身不规律的作息息息相关。很多人习惯于晚睡、熬夜，这些都会导致我们的身体无法得到充分的休息，从而缺乏动力提供足够的血液给我们的身体。另外，很多人习惯于吃外卖，外卖中含有的油量通常都比较多，这些油会囤积在我们的体内，造成血管的堵塞。因此，要想从根本上治疗大脑供血不足，就要从改变我们的作息开始，养成早睡早起的好习惯，帮助我们的身体能够在固定的时间进行休息和排毒。同时，减少外卖的食用数量，控制对于油和盐的摄入量，确保血管内的血液循环畅通。
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大脑供血不足虽然会带来许多严重的后果，却不是不可预防的，这种疾病往往治疗起来困难，但是预防起来却相对简单，这里就介绍几个预防的小办法给大家。
1、跑步
每天坚持跑步是一种很健康的生活方式，不仅可以帮助我们养成良好的生活习惯，保持身材，还可以帮我们预防大脑供血不足。跑步的时候，我们的血液流速会因为运动而加快，从而促进我们的新陈代谢率，加快的新陈代谢帮助我们迅速的将体内的毒素和废弃物排出体外，这样就使得我们的血管变得更加顺畅，保证了血液的流通。
2、按摩
平时多进行头部按摩，可以帮助我们有效的预防由于供血不足所引发的头晕、头疼症状。通过对头部的按摩，可以放松头皮，促进头部血液循环。按摩的时候可以将十指分开，从头顶往后脑勺轻轻按压，每次按压五分钟左右即可。除此之外，也可以使用梳子，最好用牛角梳或者木梳，轻轻的梳头，每天坚持100下，长期坚持，不仅可以使头发顺滑，防止头发脱落，也可以预防大脑供血不足。
3、早睡早起
养成规律的作息习惯，可以使我们避免由于作息不规律所导致的失眠、疲惫的状况，也可以减少因此而引发的大脑供血不足的问题。每天十点半的时候就可以将身边的电子设备全部关闭，调暗周围的灯光，促进身体褪黑色素的产生，保证睡眠质量。良好的睡眠质量是在预防大脑供血不足过程中必不可少的一步。
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