解决便秘使排便畅通的方法

发布时间: 2018-09-18 20:12:26

胡建华副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 消化内科

  在平时的生活中,我们很容易会遇到便秘的情况,这样是会导致毒素在我们体内堆积的,这样对我们人体健康影响是非常大的,所以说我们一旦遇到这样的情况就要及时的调理,让排便通畅是非常重要的,那么具体我们如何解决这样的情况,一起看看吧。

  运动加快肠胃蠕动

  如果我们出现了排便不畅的便秘情况,这时候就应该注意坚持进行运动了,现在不少女性在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘,这样对我们促进排便是有好处的,是解决便秘情况的好选择。

  坚持摄入大量水分

  想要让我们排便通畅,那么大家在早晨起床之后就可以选择去喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料,白开水对我们健康来说是最好的选择,也是我们解决排便不畅问题的最佳选择,可以很好的帮助大家解决肠胃不适。

  坚持摄入碳水化合物

  除了上面介绍的方法,我们对于碳水化合物也是不能少的,现在很多人都在减肥,这还是就会减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状,这样是解决排便问题的好方法,所以说我们应该适当的摄入才行。

  如果在排便的时候我们出现问题,那么对健康影响也是比较大的,现在很多人都会有排便不畅的情况,对我们健康影响也比较大,如果可以学会方法调节好,那么自然对我们健康也有意义,可以帮助我们有效的解决排便问题的影响。

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