雄性激素过多注意事项

　　当我们体内的雄性激素过多的时候，就表示出我们的身体已经出现了问题。这个时候我们就一定要多加注意，否则病情就会加重。这里就告诉大家一些注意事项。

　　1、注意饮食

　　饮食是在缓解雄性激素过多的过程中极为重要的一个环节，不适当的饮食会加剧雄性激素过多的情况，而适当的饮食又可以帮助我们调节身体，缓解雄性激素过多的情况。有些人出现雄性激素过多是由于过度的肥胖所引起的。当我们的身体过于肥胖的时候，脂肪就会阻碍身体内的新陈代谢，影响激素的均衡。为了均衡体内激素，我们应该多食用新鲜的蔬菜水果，同时是使用粗粮，比如玉米红薯等来替代米饭面条等精细类食物，以确保在补充营养的同时可以减少脂肪的堆积。

　　2、保持心情愉悦

　　心情对于激素的影响是十分巨大的，当心情不好的时候，体内的激素水平很容易失去均衡，导致雄性激素过高的现象出现。很多时候，我们自己觉得心情郁闷并不会对身体造成什么影响，而实际上，在你生气、郁闷的时候，你的肺部和身体的五脏六腑都会受到极为严重的影响，导致血气不顺。所以，在雄性激素过高的时候，要更加注重保持心情的愉悦。

　　3、适当运动

　　适当运动是我们养成良好作息习惯的过程中必不可少的一步，适当的运动不仅可以帮助我们舒缓压力、保持体型，而且也可以通过促进血液循环来达到调节激素的目的。可以选择慢跑、瑜伽等比较舒缓的运动方式来进行锻炼，保持每周两到三个小时的运动量即可。