2018-07-29 19:22:09
高血脂是一种常见的疾病，常常出现在中老年人身上。如果出现了高血脂的症状，需要及时调整自己的饮食规律和作息习惯，严重时要及时去看医生，在医生的指导下服用一些降血脂的药物。那么血脂高该如何调整自己的饮食，该吃什么水果和药物，又有哪些注意事项?下面让我们一起来了解一下。
高血脂已经成为了一种常见的中老年疾病，对于很多已经出现高血脂现象的人来说，养成一个健康的饮食习惯是降低血脂的关键步骤，下面我们来看看血脂高吃什么好。
1.燕麦。经常食用燕麦不仅可以有效降低人体内胆固醇的含量，还能降低血糖，因此燕麦对于高血脂高血糖的人来说是一种保健佳品。
2.豆类。经常食用豆类可以清除人体血液中的“坏胆固醇”，豆类还含有丰富的蛋白质，经常食用可以增强人体的免疫力。
3.大蒜。很多人煮菜的时候都会放一点大蒜进去增加香味，其实大蒜除了可以调味之外也具有降低血脂的功效。
4.洋葱。很多人因为洋葱特殊的气味对它避之而不及，其实洋葱是一种营养价值很丰富的蔬菜，经常食用洋葱可以起到降血脂的功效。
5.橄榄油。橄榄油一般流行于西方国家，它的营养价值比普通的植物油要高出很多，煮菜的时候加一点橄榄油进去可以有效降低血液中的胆固醇含量。
6.苹果。苹果是生活中常见的水果，它的营养价值想必大家都知道，每天吃一个苹果的好处多多，其中就包括降低胆固醇。
1.豌豆炒肉
用料：
豌豆，胡萝卜，猪肉，辣椒，盐，油，淀粉
做法：
剥出豌豆，胡萝卜切成小丁，豌豆和胡萝卜丁放入开水中烫熟。
猪肉剁碎，放入淀粉，胡椒粉，生抽腌制一会儿。
锅烧热，倒入少许油，倒入肉末翻炒。
然后倒入豌豆胡萝卜继续翻炒，出锅之前加入适量盐，生抽，辣椒调味。
2.洋葱炒鸡蛋
用料：
洋葱，鸡蛋，葱，酒，生抽，盐，味精
做法：
洋葱洗净切片，鸡蛋磕入碗中，用打蛋器搅拌均匀，加适量盐和葱花。
锅烧热，倒入少许油，倒入洋葱爆炒出香味，加入适量盐调味，盛出待用。
锅内再倒一点油，倒入鸡蛋液翻炒一会儿，然后加入洋葱继续翻炒，出锅之前倒一点生抽调味。
经常性的食用水果可以有效降低血脂，下面我们一起来看看血脂高吃什么水果好。
1.山楂。山楂的膳食纤维含量远远高于普通水果，可以促进消化，预防便秘。山楂中还含有一种特殊的酸性物质，经常性的喝山楂茶可以扩张血管，降低胆固醇和甘油三脂。
2.苹果。苹果中含有丰富的果胶，它能与胆汁酸结合，排出对人体健康构成威胁的胆固醇和甘油三酯。苹果中还含有一种酸性物质，可以加快胆固醇和甘油三酯的代谢。
3.香蕉。我们都知道，经常食用香蕉有预防便秘的功效，其实香蕉降胆固醇的能力也非常强。
各种药主治的功能不一样，每个人所出现的症状也不同。可能有的人觉得西药的药效更强，有的人认为中药对身体的伤害更小。其实没有必要纠结，不同的药有不同的疗效，只要对症下药，就能让身体得到恢复与好转。
血脂高吃什么药
市面上有很多药有降血脂的功效，适当的服用一些药物会对高血脂的症状有很好的改善。但我们不能一味的依赖药物来降血脂，俗话说“是药三分毒”，只要是药就会有副作用，切忌长时间服药。尤其是孕妇和儿童，身体比较敏感，一定要在医生的指导下服用药物。下面列举了几种常见的降血脂的药物。
1.苯氧芳酸类：这种药能很快的降低血脂，而且它降甘油三酯的作用强于降胆固醇。
2.三羟甲基戊二酰-辅酶A还原酶抑制剂：这种药的主要作用是降胆固醇，而且见效快，作用强。
3.烟酸类：这种药物降甘油三酯的功能很强。
4.多不饱和脂肪酸类：这种药药性温和，具有降血脂的作用。
5.藻酸双酯钠：这种药有扩张血管的作用，可以用来治疗一些心脑血管疾病。
6.泛硫乙胺：具有降甘油三酯，降胆固醇的功效。
值得注意的是，药物虽然会很快见效，但如果长时间的服药，身体会对药物形成依赖性，药物治疗配合健康的饮食习惯才能长时间的将血脂稳定在一个正常的水平。
血脂高的人要特别注意调整自己的饮食规律，多吃一些水果蔬菜，少吃油腻的水果，清淡饮食是降血脂的基础。下面我们一起来看看血脂高饮食应注意什么。
1.少吃含糖量高的食物。不仅糖尿病人要少吃含糖量高的食物，高血脂的人也要少吃含糖量高的食物，原因是过多的糖会转化成甘油三酯，导致体内血脂升高。
2.少吃盐。血脂高的人平时煮菜的时候要少放一点盐，因为吃多了盐会导致高血压。
3.少喝酒。血脂高的人最好不要饮酒。因为酒精会导致血液中胆固醇和甘油三酯升高。
4.少吃肥肉等脂肪含量很高的食物。血脂高的人应该少吃动物性脂肪，尤其是肥肉。
5.少吃无磷的鱼。无磷的鱼主要有黄鳝，鱿鱼，墨鱼等，这类鱼的胆固醇含量通常较高。
6.少吃动物内脏。动物内脏的胆固醇含量通常比较高，血脂高的人食用之后会加重病情。
在现代社会中，高血脂已经成为了一种常见的中老年疾病。若出现了高血脂的相关症状，千万不能掉以轻心，要及时采取措施来控制病情。调整饮食习惯是降血脂的一个关键步骤，阅读了上文之后，大家一定对高血脂的相关饮食事项有了一个科学的认识。