2018-08-12 23:42:58
人的身体激素分泌有着自己的规律，但因为季节、睡眠、年龄、饮食、情绪等等的外部内部问题就会导致我们内分泌失调。各种问题的出现都会影响内分泌正常，所有内分泌失调问题也可大可小。例如脸上长痘痘了也属于内分泌失调的轻症状。那我们应该吃什么可以平衡内分泌失调呢?
如果失调情况不是十分严重需要到医院就医的话，饮食调节内分泌失调是最养生有效的了。只有保证健康的饮食才能缓解内分泌失调症状，减少困扰。
多吃一些黄色系食物。例如香蕉、黄豆、玉米、柠檬和南瓜等等，在平常饮食中多吃一下黄色食品有助于增强胃肠的抵抗力和提高代谢功能，主要还能缓解寒性体质，提高女性荷尔蒙的分泌能力。
多吃一些绿色系食物。例如菠菜、西兰花、芹菜等等，这些绿色蔬菜可以有健肾、健肝、健脾的功效。脾脏健康了就可以更好的消化吸收。可以保持荷尔蒙分泌平衡，提高身体的抵抗力。
多吃含蛋白质丰富的食物。鱼肉是蛋白质量最丰富的食物之一，建议每天或者一周三天食用鱼肉，鱼肉对于女性来说还有美容养颜功效。
白鸭消斑汤
食材：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
烹饪方法：白鸭除毛去骨，然后洗干净，将盐、胡椒粉、黄酒涂抹在鸭体内外，加上葱姜腌制1小时后，把鸭切丁，把山药切片。生地布包，放入碗底，然后放入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸。
菠菜粥
食材：粳米250克，菠菜250克，各种调料。
烹饪方法：：将菠菜洗干净，热水中烫一下。粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料。
可以通过中西医结合的方法来进行治疗。但是需要根据医生的确诊来对症下药。
西医：关于内分泌失调问题，西医治疗原则是通过药物调节内分泌达到平衡。根据不同的病因和身体体质会有不同的治疗方法。
西药推荐复方益母草颗粒、太太静心口服液、丹栀逍遥丸。
这些药有调理气血、滋养肝肾、清热降火的功效。对于因为内分泌失调长痘痘了的比较有效。
在中医的角度，内分泌失调是阴虚的表现。治疗阴虚就需要调节内分泌，令气血通畅，使精血滋养全身，由内而外的全面调理。
药方：柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克，将以上的药，加水煎服即可，每日饮用一剂。
药方：生白芍30克、当归15克、山药30克、山茱萸10克，生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个。
方法：用锅加入适当的水煎煮，所加入的水淹没药物2厘米左右。等水煮沸后，再煎20分钟，滤出药汁，再次煎煮。然后重复一次，把两次滤出的药汁混合。分早晚饭后两次来服用。
药方：复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术
方法：把药方的所有材料放入锅内，然后加入适量的水煎煮，等水煮沸后，再煎煮20分钟，滤出药汁即可，每日饮一次。
多吃黄豆。豆制品中富含大量植物雌激素，能够帮助平衡体内激素分泌的功效。当你身体内雌激素低时，豆制品就会使激素增加。然后当雌激素高时，黄豆或也会使激素降低。
多吃鱼类。鱼肉具有美容养颜功效，每周经常食用鱼肉，可以帮助身体内分泌系统保持的平衡。所以鱼肉对于女性来说要经常多吃。
同时女性要多吃含钙和维生素B的食物。含有钙的食物有牛奶、奶酪等奶制品。含有维生素B的食物有鸡、鱼、鸡蛋等肉类食物。多吃这些食物能帮助内分泌调节。
桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：把桃花焙干之后研磨成末。粳米淘洗干净，将猪蹄去骨，放入锅中加适量水大火煮沸，然后改文火炖至猪蹄熟透，把猪蹄骨头取出，最后加粳米和桃花末，文火煮粥。最后加少许盐、香油调味即可食用。
香附鸡
材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。
做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。
香蕉
香蕉中含有维生素B6，维生素B6有安神功效。内分泌失调可以通过心情调节，香蕉可以稳定情绪，使得心情愉悦，减少暴躁不安。
苹果
苹果可以缓解皮肤干燥、痤疮和老年斑，并且苹果含有美白护肤成分的功效，可以给身体补充营养。同时苹果含有的雌激素能帮助我们平衡雌激素，预防内分泌失调。
樱桃
樱桃营养丰富，有补血补肾、调理肠胃的功能，有助于增强人体消化功能。而且樱桃含有富的维他命C，有滋润美白功效。
红枣
红枣有补中益气、养血安神的功效，对因为内分泌失调导致的气血虚弱有帮忙的效果。
虽然说大部分女性都会有过内分必失调症状的出现，但是内分泌失调不是一件小事。严重内分泌失调是有可能导致性不孕不育的，所以如果发现要及时治疗。内分必失调跟平常生活习惯有离不开的关系，所以养成健康的生活习惯是很重要的。建议大家平常多注意饮食健康，要有科学的生活规律，多吃新鲜水果蔬菜。避免经常熬夜破坏了生理规律，要保证充足的睡眠。坚持运动加强身体锻炼。