如何预防打鼾问题 这样做效果好

　　现在很多人都会有打鼾的情况产生，这样的问题是让人非常烦恼的，也是大家不希望看到的一个情况了，打鼾的问题是容易影响我们健康的，所以大家应该注意方法调整好才行，在这时候大家学会预防打鼾的情况是很重要的，那么具体如何预防打鼾问题，一起看看吧。

　　采用侧卧位睡眠

　　我们如果想要预防打鼾的情况，那么首先大家就应该注意去采取一个合理的睡眠的姿势才行，首先采用侧卧位睡眠是比较好的选择，这样可以帮助我们有效的防止咽部组织和舌后坠堵塞气道情况产生，同时这样的做法还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，这样对我们预防打鼾有意义。而且由于侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停，所以说打鼾的时候大家必须要重视。

　　加强锻炼，减轻体重

　　大家想要预防打鼾的问题，那么还要注意的就是去减肥了，首先来说肥胖是会加重打鼾问题的，主要是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，所以说这样的情况就容易导致我们产生呼吸困难的问题。同时我们加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能，对预防打鼾有好处。

　　保持鼻腔通畅

　　除了上面介绍的方法，大家想要预防打鼾的问题，那么还应该注意保护好我们的鼻腔的健康才行，我们需要治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。特别是对于吸烟的人来说，我们就应该注意戒烟了。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，是大家解决打鼾的问题有好处。

　　上面介绍的这些方法对我们预防打鼾的情况产生是非常有意义的，我们可以通过这样的方法来进行养生，对大家保护好肺部健康是非常有意义的，所以说大家完全可以掌握方法来解决打鼾的问题，这样能对我们健康有意义，大家不要错过。