发布时间: 2018-08-22 11:25:52
张兰英主任医师
国药东风总医院 血液风湿科
在尿酸高的时候,我们一定要多加注意,这样才能够确保我们体内的尿酸得到有效的降低,避免出现尿酸持续不断上升的情况。这里就帮大家分析一下尿酸高的注意事项。
1、清淡饮食
在我们体内的尿酸含量过高的时候,我们一定要注意饮食的清淡,避免食用高嘌呤的食物,因为高嘌呤食物是尿酸形成的主要原因。比如猪肉、牛肉这一类含有较高脂肪的肉类我们都要尽量避免食用,这些肉类中不仅含有较高的嘌呤成分,而且其中较高的脂肪含量也会加重我们身体当中的负担。很多尿酸高的人都有着肥胖的问题,这个时候再使用这些肉类,就会加重病情。对于日常肉类的选择上,我们可以选择食用鱼肉这一类高蛋白低脂肪的食物,再加上适量的增加对于蔬菜和新鲜水果的摄入量,我们尿酸高的问题就可以得到有效的抑制。
2、适量运动
导致我们尿酸高的重要原因之一是由于我们自身的肥胖,如果可以缓解我们肥胖的情况,那么尿酸高的问题也可以得到一定程度上的缓解。通过适量的运动,我们身体的血液循环速度和新陈代谢速度都会得到提速,而且运动也可以帮助我们消耗身体当中的脂肪含量,达到减轻体重的目的。所以,我们可以选择适量的运动来减轻体重,但是注意运动不要太过激烈,可以选择慢跑、瑜伽这一类比较缓和的运动。
3、保持心情
心情的好坏直接关系到我们身体的健康,所以在尿酸高的时候,我们也应该尽量想办法保持自己内心的心情愉悦,这样才能够确保我们的病情可以得到有效的抑制和缓解,治疗的效果也就可以更加的显著。