懒人改善失眠的小妙招

　　　经常失眠的人容易烦躁、精神不振、脏腑功能紊乱，加速机体的衰老过程。改善失眠，除了常规的药物治疗、饮食治疗之外，今天给大家介绍几招适合“懒人”的小妙招。

　　　按摩疗法：

　　　失眠患者可以在每天睡觉之前，坚持按摩安眠穴5分钟，可以有效提高睡眠质量。(安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，镇静安眠的效果非常明显)

　　　足浴疗法：

　　　每晚睡觉之前用温水泡脚，可以帮助患者快速进入睡眠状态，这种方法尤其适合脑力工作者。具体做法是先用温水浸泡，要淹没到小腿2/3的三阴交穴，慢慢加热水，泡到脚心发热、微微出汗就可以休息了。