拉不出屎应该怎么办

　　很多的朋友们肠胃都不是非常的健康，在生活中还经常会出现一些肠胃疾病，这对于我们人体的健康是非常的不利的，尤其是那些经常拉不出屎的情况，那么生活中拉不出屎应该怎么办?下面我们就来一起详细的看看。

　　按时上厕所

　　如果我们大家日常生活中出现了拉不出屎的情况，那么必须要注意养成一个良好的排便习惯的，每天都坚持定时的上厕所是很重要的。每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

　　规律的运动

　　另外，我们大家还需要多注意的就是，在生活中必须要坚持运动和锻炼的，只有适当适度的运动和锻炼，才可以促进我们人体的排便，并且对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

　　上面我们大家详细的了解了日常生活中缓解拉不出屎的一些好方法了，我们可以知道，缓解拉不出屎的方法也是比较多的，所以我们大家如果出现了拉不出屎的情况，那么一定更要按时的上厕所，另外，还需要注意规律的运动。