发布时间: 2018-08-30 13:49:45
马玉燕主任医师
山东大学齐鲁医院 妇产科
孕妇如果经常性的脚抽筋,就说明体内缺乏一定的营养元素,孕妇在怀孕期间又不适合用药,所以通过食物的方式预防脚抽筋是最恰当不过了。快来一起看看孕妇脚抽筋的时候要吃什么呢?
通常孕妇脚抽筋是由于缺钙所导致的,正常情况下,孕妇需要每天摄入1200毫克-1500毫克的钙质含量。如果缺乏正常的钙量,则会导致血钙低下,引起身体肌肉的兴奋,从而使肌肉痉挛收缩,出现脚抽筋的症状。所以钙不仅能够预防孕妇脚抽筋,还可以提供胎儿骨骼生长所必需的钙元素。而且许多孕妇经常在夜间出现脚抽筋,这是因为夜间的血钙含量比白天的血钙含量低,因而夜间出现脚抽筋的频率高。孕妇可以选择钙剂作为补充钙的方式,现在孕妇选择吃钙片的比较多,建议每天吃一片钙片就可以了,如果缺钙比较明显,则需要每天吃两片。光吃钙片也不行,因为钙不容易被人体所吸收,所以平时多晒晒太阳也可以有效补钙。此外,多喝些新鲜橙子榨成的汁,补充孕妇所需的矿物质。
除了钙片之外,还可以通过食补的方式补钙,这样可以促进营养的全面分配。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、芝麻。排骨和海带等。实验证明,补镁也可以有效预防孕妇脚抽筋,例如无花果、新鲜蔬菜、枣和苹果都含富镁元素。多吃些含有维生素C的水果可以防止肌肉痉挛抽搐,例如橙子、柚子、番茄和橘子等。